怎麼睡覺,企業名

好睡該怎麼做？11種助眠方式養成好睡體質

每天曬太陽15～30分鐘，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌褪黑激素幫助入睡。下午3點後避免攝取咖啡因，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。每天運動30分鐘，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。每天寫下3件感謝的事，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。書寫睡眠日記，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：

酉時（十二時辰之一）

注音. ㄧㄡˇ ㄕˊ. 具體時間. 下午 5 時正至下午 7 時正. 解釋. 中國古人把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相等於現今的兩個小時。. 酉時對應的時間是十七點至十九點。. 酉時的概述圖（1張）.

家中為何要擺放壽星公？

壽星公是長壽老人嗎

【五行的事業】五行行業別一覽

每一種行業自己主要經營項目，能找出屬於自己行業五行。找出自己行業所屬五行後，可以以此作為設計上參考。若其事業屬性木有直接或間接關聯者，五行屬木，如：木製業、傢俱業、木材行、室內設計業、紙業、花業、園藝店、樹苗盆栽業、醫藥醫療事業。

實測｜室內戴帽子會長不高？有影無？!【傳說驗證

大家好，我們是The LANRockMan 懶糯人!在台灣，有許多口耳相傳的傳說。大家應該或多或少都有聽過一些。這次的傳說主題是「小時候在室內戴帽子 ...

5個常見的「夢境解析」，夢到被追逐、性愛是什麼意思？夢會說出你的心理創傷

順帶一提，夢並不是建議你在現實中與那個人發生性關係，只是要你單純地相信自己身上也有那個人的優點，鼓勵自己做出和那個人一樣的行為舉止而已。另一個觀點是，有時候夢之神會給予長期沒有性行為對象的人性層面的狂喜。我們的肉體並非單純的物體，而是靈性的容器，本來就非常神聖，也必須謹慎對待。不過，實際上又是如何呢？或許這也是一個檢視自己是如何與自己肉體相處的機會。...

是痣or皮膚癌？醫「1張圖秒對照」長這2部位最危險

今健康今健康收看今健康讓全家「勁」健康。優質、強大、專業的健康知識新聞團隊，為您全家提供最實用、即時、正確的健康好文好片。圖、文／今健康發現痣的時候常會讓人有點擔心是否為皮膚癌，還是什麼？尤其是出現一些奇奇怪怪的痣，例如凸起、長毛、流血、藍色、紅色等。...

不是一堆燈，小孩就不會近視/兼談客廳書房燈源配置｜ Courcasa 小

書房書房的天花板最好嵌燈，而不是間接照明。因為間接照明的燈光雖然柔和，卻不均勻，角落處會暗暗的，而通常書桌是放在角落，背景光若太暗，造成與桌燈光差太大，眼睛反而容易累。那還要注意燈的位置，書桌上方天花板的燈具若是無法調整角度，要注意不要在書桌的正上方，以免光線經過手，產生陰影擋到書寫。右撇子的人，會把燈光放在書桌左後方。